ból nogi

[...] Szkoda, że tak późno zacząłem myśleć o kolanach ale można powiedzieć, że zachowałem się jak statystyczny Polak, gdzie udałem się do lekarza wówczas dopiero jak pojawił się ból. Lekarz powiedział, że to już za późno. Trudno, muszę jakość dalej z tym żyć. Profilaktyka jest bardzo ważna a jej brakowało i to bardzo. Nie wiem czy od momentu jak [...]

[...] z masłem - + 2 kanapki z szynką + 1 kanapka z serkeim 4- 2h przed snem - 100g twarogu półtłustego z dżemem, cukrem i cynamonem Co do samego treningu: Nogi- odczuwałem dziwny ból w kolanie. Niby kłucie, trudno to opisać. Wydaję mi się, że to po prostu zmęczenie, od piłki nożnej. Ogólnie łatwo na przysiadach nie było, musiałem się troszkę [...]

[...] Wyrzuciłem wszystko co działało na nogi bo nie chce ich dorypać więc zrobiłem 1 dzień przerwy. ;-) A dokładnie na grupę mięśni które napisał BPL. + 60minut basenu po którym ból trochę ustąpił nogi a wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy [...]

[...] ale dopiero potem zaczęło się piekło przy serii łączonej - bułgar z syzyfkami z tym łokciem jeszcze koniecznie coś muszę zrobić, bo przy takim rozstawie rąk jak na filmie bólu nie ma, ale też nie ma konkretniej stabilizacji, która przy większym ciężarze jest konieczna, nie "czuję" dobrze tego gryfu co ostatnio skończyło się tym, że gryf [...]

[...] sprawdza przy większych ciężarach ale generalnie te 120kg to nie jest dla mnie dużo, nigdy frontów nie robiłem jakie bazowe ćwiczenie, przerzuciłem się na nie ze względu na ból łokcia przy tylnych siadach low bar no i na pierwszym takim treningu frontów poszło chyba 140 na 8, z tym, że w rampie, a tutaj mam trzy serie ze stałym ciężarem + nogi [...]

[...] zażegnują jedynie skutki , a nie zwalczają przyczyny, a do tego byłby potrzebny mi już naprawdę dobry fizjoterapeuta, który pomógłby zwalczyć najsłabsze ogniwa powodujące ból problemem problemem mogą być również złe wzorce ruchowe, niekoniecznie nie związane bezpośrednio z treningiem siłowym, może to być kwestia nawet pochylenia barków, gdy [...]

[...] docelowej serii ze 140tką coś mi pykło w prawym udzie, jakby naderwało się kilka włókien, kojarzę, że miałem już z 2 razy taką akcję w tamtym roku. Zresztą widać na filmie, ból pojawił sie przy 3 ruchu, pokusiłem się jeszcze o 4, ale kompletnie go nie kontrolowałem, bo jednak mocno odczułem tą nogę, plecy puściły, mimo sił nie było sensu dalej [...]

[...] i przed serią docelową na skosie, natomiast przy najcięższej serii było ok, podczas wyciskania na barki również bez problemu, jedynie unoszenie bokiem powodowało lekki ból stąd zmniejszyłem ciężar, starałem się robić bardziej technicznie, za tydzień na pewno nie będę dokładał, myślę, że tyle jest optymalnie, a może dam nawet jeszcze ciut [...]

[...] przejść, bo już tak miałem parę razy - uczucie identyczne jakie czasami mi towarzyszy po szocie w bark, jakby podrażnione nerwy, cięzko to opisać, ale na pewno nie jest to ból "stawowy" w każdym bądź razie ciężko trening zaliczyć do udanych, bo nie mogłem do końca się skupić na praktycznie żadnym ćwiczeniu, cały czas jednak ten bark mocno [...]

[...] na cała nogę, mega nieprzyjemne uczucie, zupełnie nie wiem czym konkretnie spowodowane i w jaki sposób mogę to wspomóc, bo problem może być z lędźwiami i to może powodować ból w pośladki, który się rozchodzi po nodze :-( mimo, ze te nogi dzisiaj odpuściłem po prostu nie poszło tak jak tego oczekiwałem, progres niby zanotowałem prócz wl, ale to [...]

[...] lepiej z tym co do samego treningu dzisiaj to odniosę się jedynie do siadow, bo coś nie poszły za dobrze, miałem jakoś dziwny problem ułożyć gryf na plecach i czułem dziwny ból, który jakby promieniowal od kaptura w dol, czym więcej było na kiju tym gorzej %-) do tego jak dawno nie narzekałem na kolana tak dzisiaj dość mocno je czułem.. myślę że [...]

[...] / 20x10szt +30min cardio na czczo dzisiaj niestety znowu kolana się odbywały, w zasadzie to już przy hipach, przy leg pressie było zdecydowanie jeszcze gorzej, no ale ból był na tyle znośny, że udało wykonać wszystkie docelowe serie nie mniej siłowo lekko słabiej niż ostatnio i raczej nie było to spowodowane bólem, a po prostu dyspozycja [...]

[...] jakiś czas temu ;-) wczorajszy trening nog na szczęście mimo lekkiego dyskomfortu był zdecydowanie lepszy, udało się zrobić i wypychanie i wykroki praktycznie bez żadnego bólu, dzisiaj też mam wizytę u fizjo i liczę, że to jednak nie są żadne stany zapalne czy problemy ze stawami, a pospinane mięśnie, które ciągną i powodują ból kolan. Myślę, [...]

[...] ewidentnie złapało mnie jakieś zatrucie pokarmowe, oby już było lepiej ;-) Dzisiaj planowo powinienem zrobić nogi ale nie uważam, żeby miało to jakikolwiek sens, najgorszy ból, że kolejny tydzień nie sprawdzę nike savaleos %-) bo przyszły mi w tamtą sobotę i czekałem cały tydzień, żeby je sprawdzić przy siadach, no ale niestety nie będzie mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8700b812c6f541bea17d0cd05c1d56a9.jpg 04.03.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6, owoce 03.mielone wieprzowe, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.karkówka, mielone [...]

[...] że mam bardzo grube uda, co przeszkadza mi normalnie chodzić. Dziś też mam wizytę i masaż, podręczę fizjo bardziej w takim razie. Zdecydowałam się na masaże ze względu na ból w okolicy łopatek, typowy dla biurowca jak się okazało. Pierwszy mnie zmasakrował, miałam zakwasy, ciekawe jak dziś będzie. Jestem Wam bardzo wdzięczna za opiekę i uwagi [...]

No jak już to stosowałem chłodzące maści końską zieloną lub naproxen ale to tak łągodziło ból, musisz unikać klękania, kucania no i skakania na maksa z nogi bolącej, bo jeśli klękniesz na twardym i czujesz jeszcze ból to nie znaczy że cię przestało boleć całkowicie.

spójrz na to z innej strony- po takim potwornym zmeczeniu miales wystarczajacy zapas w nogach zeby zrobic wsadki, to motywujące w perspektywie przyjścia świeżości ;) ja z kolei nadal walcze z kolanem, wzmacniam poszczegolne partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo [...]

[...] powtorzenia tez latwo, przed ostatnim zlapalem 2 oddechy i ciezko bylo ale podnioslem. Cala reszta poszla bez 'ledwo wykonanych powtorzen', ale tez bylo ciezko.. Kocham ten ból w ostatnich seriach TEKST DNIA: Akurat jak przymierzalem sie pod 113 w Boxie, ojciec zszedl do piwnicy i sie patrzy tak na mnie no i po chwili pyta ile jest kg nalozone, [...]

[...] Przy hip thrustach czuję mocno kolano wiec odpuscilem wczoraj, za to suwnica i prostowania w tempie...tym cholernym tempie , no niszczą. Ale zyłki na nogach rekompensują ten ból - niestety z moimi umiejetnosciami fotografa nie umiem tego uchwycic na fotce|-) Niebawem zbieram sie na trening barków, tricepsów i brzucha, a potem jadę na weekend do [...]